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Colágeno: ¿funciona o es marketing? Lo que debes saber antes de suplementar
Aclara las principales dudas sobre los suplementos de colágeno. Veremos qué dice la evidencia sobre piel y articulaciones, qué tipos existen, qué mirar en un producto y qué expectativas son realistas.
- 20/10/2026
- 12:00h (Hora Madrid)
Tu cerebro también come: qué poner en el plato para cuidar memoria y concentración
Conoce qué hábitos y nutrientes pueden apoyar la salud cerebral, la memoria y la concentración. Hablaremos de grasas saludables, polifenoles, hidratación, glucosa, cafeína, sueño y ejercicio.
- 21/10/2026
- 10:00h (Hora Madrid)
Ultraprocesados con matices: cómo elegir mejor sin vivir leyendo etiquetas
Aprende a distinguir qué productos procesados pueden encajar en una alimentación saludable y cuáles conviene limitar. Veremos ejemplos reales, etiquetado y criterios prácticos para elegir mejor sin complicarte.
- 22/10/2026
- 12:00h (Hora Madrid)
¿Hambre, antojo o cansancio? Aprende a distinguir qué te está pidiendo tu cuerpo
Descubre cómo diferenciar el hambre física de un antojo, el estrés, el aburrimiento o la falta de sueño. Veremos señales útiles y estrategias para responder mejor a lo que realmente necesitas.
- 26/10/2026
- 10:00h (Hora Madrid)
Vitamina B12: quién la necesita, dónde encontrarla y cuándo suplementar
Conoce para qué sirve la vitamina B12, qué alimentos la aportan y quiénes tienen mayor riesgo de déficit. Veremos cuándo puede ser necesario suplementar y qué aspectos conviene valorar.
- 26/10/2026
- 15:00h (Hora Madrid)
Comer para envejecer mejor: 5 claves nutricionales para llegar fuerte al futuro
Descubre cómo la alimentación puede ayudarte a mantener fuerza, autonomía y salud con el paso de los años. Veremos cinco claves prácticas centradas en proteína, fibra, grasas saludables y variedad vegetal.
- 27/10/2026
- 09:30h (Hora Madrid)
Otoño sin bajón: sueño, luz, vitamina D y alimentación para mantener la energía
Aprende a adaptarte al cambio de estación sin que caiga tu energía. Hablaremos de sueño, exposición a la luz, vitamina D, movimiento, horarios y alimentación para afrontar mejor los meses de otoño.
- 27/10/2026
- 16:00h (Hora Madrid)
Noviembre
El reto de las 30 plantas: ¿necesita tu microbiota tanta variedad?
Descubre de dónde surge la idea de consumir 30 vegetales diferentes a la semana y qué relación tiene con la microbiota. Veremos cómo aumentar la variedad vegetal de forma sencilla, realista y sin contar obsesivamente.
- 03/11/2026
- 10:30h (Hora Madrid)
Cenas que te salvan la semana: ideas rápidas para cuando vuelves sin energía
Aprende a resolver cenas saludables incluso cuando llegas tarde o sin ganas de cocinar. Veremos fórmulas sencillas, alimentos básicos y combinaciones rápidas para comer bien con poco tiempo y esfuerzo.
- 04/11/2026
- 11:00h (Hora Madrid)
Agua de mar: ¿hidrata, remineraliza o es puro marketing?
Descubre qué hay de cierto detrás del consumo de agua de mar y sus supuestos beneficios. Hablaremos de hidratación, minerales, sodio y posibles riesgos para aprender a diferenciar evidencia de marketing.
- 05/11/2026
- 12:30h (Hora Madrid)
Bowls calientes de otoño: una fórmula, 7 combinaciones
Aprende una fórmula sencilla para preparar bowls calientes, completos y reconfortantes con ingredientes de temporada. Veremos 7 combinaciones con verduras, cereales, legumbres, proteínas y toppings para resolver comidas sin complicarte.
- 10/11/2026
- 14:00h (Hora Madrid)
Músculo en reserva: qué comer hoy para llegar fuerte al futuro
Descubre por qué cuidar la masa muscular es una inversión en salud, autonomía y envejecimiento saludable. Hablaremos de proteína, energía, ejercicio de fuerza y hábitos que ayudan a conservar músculo con los años.
- 11/11/2026
- 10:30h (Hora Madrid)
GLP-1 desde el plato: cómo favorecer la saciedad de forma natural
Descubre por qué cuidar la masa muscular es una inversión en salud, autonomía y envejecimiento saludable. Hablaremos de proteína, energía, ejercicio de fuerza y hábitos que ayudan a conservar músculo con los años.
- 12/11/2026
- 11:00h (Hora Madrid)
Fibra: el nutriente olvidado que alimenta tu microbiota y tu salud
Conoce por qué la fibra es mucho más que una ayuda para el tránsito intestinal. Veremos su relación con microbiota, saciedad, glucosa y salud cardiovascular, y cómo aumentar su consumo de forma sencilla.
- 16/11/2026
- 12:00h (Hora Madrid)
Glucosa sin miedo: cómo evitar picos y bajones sin demonizar los carbohidratos
Entiende cómo responde tu glucosa después de comer y qué puedes hacer para mantener una energía más estable. Veremos fibra, proteína, movimiento, composición del plato y cómo incluir carbohidratos sin miedo.
- 17/11/2026
- 10:30h (Hora Madrid)
Creatina más allá del gimnasio: fuerza, cerebro y envejecimiento saludable
Conoce qué sabemos hoy sobre la creatina más allá del rendimiento deportivo. Hablaremos de fuerza, masa muscular, función cognitiva, envejecimiento saludable y de cuándo puede tener sentido valorar su suplementación.
- 18/11/2026
- 10:30h (Hora Madrid)
Suplementos virales: cuáles tienen evidencia y cuáles puedes ahorrarte
Ponemos bajo la lupa algunos de los suplementos más populares del momento. Veremos cuáles cuentan con evidencia, cuándo pueden tener sentido y qué debemos revisar antes de gastar dinero o empezar a tomarlos.
- 19/11/2026
- 09:30h (Hora Madrid)
Colágeno: ¿funciona o es marketing? Lo que debes saber antes de suplementar
Aclara las principales dudas sobre los suplementos de colágeno. Veremos qué dice la evidencia sobre piel y articulaciones, qué tipos existen, qué mirar en un producto y qué expectativas son realistas.
- 23/11/2026
- 12:00h (Hora Madrid)
Tu táper vuelve a la oficina: comidas completas que se preparan casi solas
Organiza comidas completas y apetecibles para llevar al trabajo sin cocinar algo diferente cada día. Veremos cómo montar un buen táper, qué preparar con antelación y cómo combinar ingredientes para ahorrar tiempo.
- 24/11/2026
- 10:30h (Hora Madrid)
Estrés, cortisol y hambre: por qué tu cuerpo te pide dulce cuando vas al límite
Aprende por qué el estrés, el cansancio y la falta de sueño pueden aumentar los antojos y el picoteo. Veremos estrategias de alimentación y hábitos para gestionar mejor esos momentos sin recurrir a prohibiciones.
- 25/11/2026
- 14:00h (Hora Madrid)
Crononutrición en invierno: cómo adaptar comidas, luz y sueño a los días más cortos
Aprende cómo los horarios de comida, la luz y el descanso se relacionan con nuestros ritmos circadianos. Veremos estrategias sencillas para adaptar las rutinas a los días más cortos y cuidar energía y sueño.
- 26/11/2026
- 11:00h (Hora Madrid)
Edulcorantes bajo lupa: ¿son realmente mejores que el azúcar?
Aclara las dudas más frecuentes sobre estevia, sacarina, sucralosa, eritritol y otros edulcorantes. Veremos cuándo pueden ser útiles, qué sabemos sobre su seguridad y cómo reducir el dulzor sin sustituirlo constantemente.
- 30/11/2026
- 12:00h (Hora Madrid)
